Andares de escritor

                                            Foto uncomo.com El azúcar: placer cotidiano, problema silencioso. Cómo reducir su consumo sin obsesionarte Está presente en gran parte de los alimentos que consumimos cada día, muchas veces sin que seamos conscientes de ello. El azúcar no es un veneno ni un alimento que deba eliminarse por completo de nuestra dieta, pero su consumo excesivo y continuado se ha convertido en uno de los factores que más contribuyen al aumento de los problemas metabólicos en las sociedades modernas No hay que alarmarse: el verdadero problema no suele estar en un postre ocasional o en un capricho puntual, pero sí lo está en la presencia constante y normalizada del azúcar añadido en numerosos productos de consumo diario. ¿Qué ocurre en nuestro organismo cuando consumimos demasiado azúcar? El azúcar proporciona energía rápida y nuestro organismo está preparad...

  Ejercicios de fuerza: el hábito que mejora la salud, protege el cuerpo y ayuda a vivir mejor Cada vez más especialistas recomiendan incorporar ejercicios de fuerza en la rutina semanal. Sus beneficios van mucho más allá de ganar músculo: ayudan a proteger los huesos, prevenir lesiones, mejorar la postura y cuidar la salud mental                             Por Jorge Alonso Curiel Durante años, los ejercicios de fuerza estuvieron asociados casi exclusivamente a los gimnasios y al culturismo . Mucha gente pensaba que levantar pesas era algo reservado para deportistas o personas que simplemente querían desarrollar músculo por cuestiones estéticas. Sin embargo, la visión sobre este tipo de entrenamiento ha cambiado radicalmente en los últimos años. Hoy, médicos, fisioterapeutas y organismos de salud consideran el entrenamiento de fuerza como una de las herramientas más eficaces para mejorar la calidad de vida y...

Puttering : la terapia invisible de las pequeñas tareas cotidianas No siempre hace falta desconectar en una cabaña ni meditar media hora para encontrar algo de calma. A veces basta con lo más cotidiano: pasar un trapo por la mesa, regar una plant a  u  ordenar sin prisa un cajón  y, de   esta manera, s in darnos cuenta, entramos en  un  modo casi automático que ordena la casa  mientras desordena ,  en el buen sentido ,  la mente. A eso, en inglés, se le llama  puttering . Y tiene más ciencia y más enca nto de lo que parece. Puttering  es una palabra inglesa difícil de traducir con precisión. Describe ese estado en el que uno realiza pequeñas tareas domésticas o manuales sin prisa, sin objetivo productivo claro y sin presión.   No es trabajar. No es procrastinar con la indeseada culpa. Tampoco es un ocio sofisticado.       Es, por ejemplo, cosas como estas: recoger cosas por la casa, regar las plantas, ordenar un ...

ME PARECE INTERESANTE. ONCE RASGOS DE MALDAD QUE INDICAN QUE ESTAMOS ANTE UNA PERSONA MALVADA. CUIDAOS DE ELLAS. 1. Disfrutan de la desgracia ajena. Y lo hacen sin disimulo. O con él. 2. Son controladores de la otra persona. Autoritarios. 3. Mienten a los demás y se mienten a sí mismos. 4. Con ellos no te sientes cómodo. Internamente no te hacen sentir bien. 5. No tienen remordimientos. Son hipócritas. 6. Son crueles. Disfrutan haciendo daño. 7. No asumen responsabilidades. Siempre la culpa la tienen los demás. Van de víctimas. 8. Atentos a si varias personas distintas te advierten de que alguien es malvado. 9. Odian a los demás, y siempre dividen los grupos. Conmigo o sin mí. Son radicales. Incitan al odio. 10. Son malvados y crueles con los animales. 11. Menosprecian continuamente a los demás. Se burlan de sus logros, de sus defectos, de sus acciones, de su físico...

SALUD Y BIENESTAR Triglicéridos altos: un enemigo silencioso al que hay que prestar atención Seguro que alguna vez has oído eso de “tienes los triglicéridos un poco altos” al recoger una analítica.  Y quizá no le diste demasiada importancia.  Total, no duele, no se nota… Pero lo cierto es que los triglicéridos elevados pueden convertirse en un problema serio si se ignoran durante mucho tiempo.   Vamos a  entenderlo  sin alarmismos, pero con claridad.   ¿Qué son exactamente los triglicéridos?   Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula por la sangre. Nuestro cuerpo los utiliza como fuente de energía, algo totalmente normal y necesario. El problema aparece cuando hay demasiados.   Cuando comemos más calorías de las que necesitamos —especialmente de azúcares, harinas refinadas y alcohol—, el cuerpo convierte ese exceso en triglicéridos y los almacena. Si esta situación se repite de forma habitual, los niveles empiezan a subir.   ¿Por qu...