La importancia de cuidar tu autoestima. Pasos a dar para valorarte

 

La importancia de cuidar tu autoestima. Pasos a dar para valorarte

La autoestima no se compra en farmacias ni llega por mensajero urgente después de una mala semana. Se construye, se entrena. La buena noticia es que no hace falta irse a un retiro espiritual en Bali para empezar a quererse un poco más. Basta con pequeños cambios diarios, algo de humor y mucha constancia

Hablar de autoestima suena solemne, como si tuviéramos que mirarnos al espejo cada mañana y recitar frases profundas con música épica de fondo. Pero en realidad es bastante más sencilla (y más humana) de lo que parece. La autoestima es, básicamente, la relación que tienes contigo mismo. Y como toda relación importante, necesita atención, respeto y algún que otro gesto bonito de vez en cuando.

Vamos a enumerar algunos pasos a seguir:

Deja de hablarte como tu peor enemigo

Piensa un momento: ¿le dirías a un amigo “eres un desastre, siempre lo haces mal y seguro que vas a fracasar”? Probablemente no. Entonces, ¿por qué te lo dices a ti mismo?

Ese diálogo interno que llevamos en la cabeza influye más de lo que creemos. Cambiarlo no significa vivir en una nube rosa, sino ser más justo contigo:

• En vez de “soy un inútil”, prueba con “me equivoqué, pero puedo aprender”.

• En lugar de “nunca hago nada bien”, piensa “hay cosas que hago bien y otras que estoy mejorando”.

No es autoengaño. Es solo respeto básico y necesario. No es ninguna tontería. 

Celebra los logros pequeños

A veces esperamos grandes logros para sentirnos bien: ascensos, premios, cuerpos perfectos o éxitos épicos. Mientras tanto, pasamos por alto todo lo que hacemos a diario.

Terminar una tarea pendiente, salir a caminar aunque no tengas ganas, decir “no” cuando algo no te conviene, levantarte de la cama en un día complicado… todo eso suma.

La autoestima crece cuando reconoces tus esfuerzos, no solo tus victorias.

Rodéate de gente que sume, no que te desgaste y te vacíe

Hay personas que te hacen sentir más ligero después de hablar con ellas. Y otras que te dejan emocionalmente como si hubieras corrido una maratón cuesta arriba.

No se trata de eliminar a todo el mundo de tu vida, pero sí de:

• Pasar más tiempo con quienes te apoyan

• Poner límites a quienes critican constantemente

• Alejarte, si puedes, de relaciones que te hacen sentir menos

Tu entorno influye más de lo que imaginas en cómo te valoras.

Haz cosas que te hagan sentir capaz y mejor

La autoestima no nace solo de pensar bonito, también de actuar. Cada vez que haces algo —por pequeño que sea— y lo completas, tu cerebro recibe el mensaje de: “puedo”.

Aprender algo nuevo, hacer ejercicio, cocinar una receta, escribir, ordenar tu espacio, mejorar una habilidad… todo refuerza la sensación de competencia personal.

No es perfección. Es progreso.

Acepta que no eres perfecto porque nadie lo es

La gente con autoestima alta no cree que es maravillosa en todo. Simplemente acepta que:

• Tiene virtudes

• Tiene defectos

• Y sigue valiendo la pena

Perseguir la perfección es una fábrica de frustración. En cambio, aceptarte tal como eres —con ganas de crecer, pero sin machacarte— es una base sólida para sentirte bien contigo.

En resumen 

Háblate con respeto.
Reconoce tus logros diarios.
Cuida con quién compartes tu tiempo.
Haz cosas que te hagan avanzar.
Deja de exigirte ser perfecto.

La autoestima no sube de golpe como el volumen de la radio. Sube poco a poco, con hábitos, paciencia y algo de cariño propio. Algunos días te sentirás fuerte, otros no tanto, y no pasa nada. Lo importante es no abandonar la relación más larga que tendrás en tu vida, la más importante: la que tienes contigo mismo.

Porque, al final, aprender a quererte es una manera básica de salud emocional.