Andares de escritor

Escuchar: el superpoder más infravalorado del ser humano En un mundo donde todos quieren hablar, opinar, comentar y tuitear, hay una habilidad silenciosa que vale oro: escuchar . No asentir mientras pensamos en la lista de la compra, o esperamos nuestro turno para hablar, me refiero a escuchar de verdad. La buena noticia es que, además de mejorar nuestras relaciones, la ciencia lleva años confirmando que escuchar a los demás tiene efectos muy beneficiosos sobre nuestro cerebro, nuestra salud y nuestra felicidad . La mala noticia es que requiere un esfuerzo al que no estamos, lamentablemente, demasiado acostumbrados Escuchar parece fácil. Pero cualquiera que haya intentado prestar atención de verdad a otra persona durante diez minutos seguidos sabe que nuestro cerebro tiende a sabotearnos. Mientras alguien nos cuenta algo, nuestra mente suele estar ocupada en tareas paralelas como  preparar la respuesta brillante que diremos después, o  juzgar lo que nos están contando, o...

  La importancia de cuidar tu autoestima. Pasos a dar para valorarte La autoestima no se compra en farmacias ni llega por mensajero urgente después de una mala semana. Se construye, se entrena. La buena noticia es que no hace falta irse a un retiro espiritual en Bali para empezar a quererse un poco más. Basta con pequeños cambios diarios, algo de humor y mucha constancia Hablar de autoestima suena solemne, como si tuviéramos que mirarnos al espejo cada mañana y recitar frases profundas con música épica de fondo. Pero en realidad es bastante más sencilla (y más humana) de lo que parece. La autoestima es, básicamente, la relación que tienes contigo mismo. Y como toda relación importante, necesita atención, respeto y algún que otro gesto bonito de vez en cuando. Vamos a enumerar algunos pasos a seguir: Deja de hablarte como tu peor enemigo Piensa un momento: ¿le dirías a un amigo “eres un desastre, siempre lo haces mal y seguro que vas a fracasar”? Probablemente no. Entonces, ¿por ...

Los beneficios de caminar cerca del mar. Foto Alonso Curiel Caminar a la orilla del agua: el deporte más barato y  sanador   Hay gente que paga un gimnasio, otros se compran zapatillas con nombres imposibles y luego estamos los que simplement e  caminamos. Pero no caminamos en cualquier sitio .. . Caminamos  a la orilla del agua : del mar, del río, de un lago o incluso de ese paseo marítimo que siempre huele un poco a sal ,  a crema solar  y que está, en muchas ocasiones, plagado de turistas.   Y no es casualidad. Caminar cerca del agua tiene más beneficios de los que parece, y no  es  solo porque las fotos salen mejor para  las redes sociales.   El efecto  reseteador  para el cerebro   ¿Te has dado cuenta de que cuando caminas junto al mar o un río tu cabeza   se despeja ?   Los problemas no desaparecen, pero bajan el volumen. Es como si alguien girara el botón del ruido mental de “discoteca a las tres de l...