ANDARES DE ESCRITOR

Una tarea cotidiana, como lavar los platos, puede convertirse en un momento de concentración y calma. Fotografía: Shixart1985 / Wikimedia Commons (CC BY 2.0). Puttering : la terapia invisible de las pequeñas tareas cotidianas No siempre hace falta desconectar en una cabaña ni meditar media hora para encontrar algo de calma. A veces basta con lo más cotidiano: pasar un trapo por la mesa, regar una plant a  u  ordenar sin prisa un cajón  y, de   esta manera, s in darnos cuenta, entramos en  un  modo casi automático que ordena la casa  mientras desordena ,  en el buen sentido ,  la mente. A eso, en inglés, se le llama  puttering . Y tiene más ciencia y más enca nto de lo que parece. Puttering  es una palabra inglesa difícil de traducir con precisión. Describe ese estado en el que uno realiza pequeñas tareas domésticas o manuales sin prisa, sin objetivo productivo claro y sin presión.   No es trabajar. No es procrastinar con la i...

Escuchar también es una forma de comunicación. La atención hacia quien habla puede ser una de las herramientas más poderosas para comprender a los demás. Fotografía: Shimer College / Wikimedia Commons (CC BY 2.0). Escuchar: el superpoder más infravalorado del ser humano En un mundo donde todos quieren hablar, opinar, comentar y tuitear, hay una habilidad silenciosa que vale oro: escuchar . No asentir mientras pensamos en la lista de la compra, o esperamos nuestro turno para hablar, me refiero a escuchar de verdad. La buena noticia es que, además de mejorar nuestras relaciones, la ciencia lleva años confirmando que escuchar a los demás tiene efectos muy beneficiosos sobre nuestro cerebro, nuestra salud y nuestra felicidad . La mala noticia es que requiere un esfuerzo al que no estamos, lamentablemente, demasiado acostumbrados Escuchar parece fácil. Pero cualquiera que haya intentado prestar atención de verdad a otra persona durante diez minutos seguidos sabe que nuestro cerebro tie...

  Suplemento de vitamina B12, un nutriente esencial para la formación de glóbulos rojos, el funcionamiento del sistema nervioso y el metabolismo celular. Fotografía: Épine / Wikimedia Commons (CC0 1.0, dominio público). Vitamina B12: ¿Por qué es imprescindible para nuestro organismo? La vitamina B12, también conocida como cobalamina , es un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Aunque solo se requiere en pequeñas cantidades, su papel es tan crucial que una deficiencia puede provocar problemas de salud significativos y difíciles de detectar a tiempo. En este artículo exploramos qué es, por qué es tan importante y cómo asegurarte de obtener suficiente a través de tu alimentación o suplementación.     ¿Qué es la vitamina B12 y por qué es esencial?   La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble del complejo B que participa en funciones vitales del organismo, entre las que destacan:   1. Producción de glóbulos rojos   La ...